Gaslighting – bist du betroffen?

Wie sehr wird deine eigene Wahrnehmung infrage gestellt?

12 Fragen, die dir zeigen, ob du in einer Beziehung oder Verbindung immer häufiger an deiner eigenen Wahrnehmung zweifelst.

KOSTENLOSER GASLIGHTING-TEST ZUR SELBSTREFLEXION

Einleitung

Kennst du Situationen, in denen du dir zunächst ganz sicher bist, was passiert ist – und nach einem Gespräch plötzlich denkst:

„Vielleicht habe ich es wirklich falsch verstanden.“

Vielleicht wird dir gesagt, du seist zu empfindlich. Du würdest übertreiben. Etwas sei nie gesagt worden. Du erinnerst dich falsch. Oder du hast am Ende eines Gesprächs plötzlich das Gefühl, dich entschuldigen zu müssen, obwohl du ursprünglich angesprochen hattest, dass dich etwas verletzt hat.

Dass Menschen Situationen unterschiedlich wahrnehmen oder sich unterschiedlich erinnern, ist zunächst vollkommen normal.

Problematisch kann es werden, wenn deine Wahrnehmung immer wieder abgewertet, verdreht oder infrage gestellt wird – und du dadurch zunehmend das Vertrauen in deine eigene Einschätzung verlierst.

Dieser Test lädt dich dazu ein, genauer hinzuschauen:

Erlebst du einzelne schwierige Situationen – oder erkennst du ein wiederkehrendes Muster, das dich an dir selbst zweifeln lässt?

Antworte möglichst danach, wie du die Beziehung oder Verbindung über einen längeren Zeitraum erlebst, nicht nur nach einem einzelnen Streit.

Dieser Test dient ausschließlich der Selbstreflexion. Er kann weder Gaslighting beweisen noch eine psychologische oder rechtliche Bewertung einer Beziehung ersetzen.

Antwortmöglichkeiten

Hier gilt:

Je höher dein Wert in einem Bereich, desto häufiger erkennst du dort Verhaltensweisen oder Auswirkungen, die genauer betrachtet werden sollten.